来自 急救指南 2019-08-27 15:46 的文章
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每一日清晨抬脚15分钟,每一天入梦之前抬脚15分

在我们的日常生活中,每个人都特别希望自己的身体达到一个最佳的状态。

古语说药补不如食补,食补不如功补!

可是到底应该怎么做呢?

抬脚功是来自老祖宗的智慧

古语说,药补不如食补、食补不如功补!

抬脚功原为太极拳的一种辅助功法

抬脚功原为太极拳的一种辅助功法,虽是辅助功法,但养生效果极佳。

虽是辅助功法,但养生效果极佳!

得到台湾一些养生家特别重视,还把它改为能量倍增操。

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每天晚上,在睡前花15分钟抬抬脚,坚持两三个月,就可以改善体质、精力倍增,对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等病症都有一定的防治作用。

一、一招抬脚功,养生效果佳

一招抬脚功,能降“百种病”

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别看抬脚功只是一个小动作,养生功效却非常大。

护脊椎、防关节退化

1、促进肝解毒、肾排毒

在高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓,脊椎两旁神经恢复平常传导作用。

在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,重新解毒、排毒。

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帮助气血畅通

2、升清降浊,正气倍增

在高抬脚时神阙及命门同运气,打通任督气血畅行无阻,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用。

高抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增。

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3、打通任督二脉,气血畅通

保护心脏

高抬脚时,神阙及命门同运气,打通任督,气血畅行,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用。

高抬脚时因丹田训练呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出,解决心胸之郁闷,心胸开朗气沉丹田,帮助心脏恢复正常功能。

4、保护心脏、稳定血压

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高抬脚时因丹田训练呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气,解决心胸之郁闷。心胸开朗气沉丹田,帮助心脏恢复正常功能,心理压力降低,血压随之稳定。

防治睡眠障碍症、护头脑

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在高抬脚时,有助于保持头脑清醒。

5、降血脂、稳血糖

在高抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增。

高抬脚时因流汗,可将体内部分毒素排出,脂肪自然燃烧。由于脾主四肢,抬脚时也运动了脾,所以血糖可以稳定。

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6、护肠胃、增强生理功能

二、睡前抬脚15分钟

在高抬脚时,大小肠自然会蠕动,膀胱更有力。胃肠消化,排便正常,何来肥瘦不均、胃口不开呢?

动作很简单,全身放松,平躺在床上,自然呼吸、不可憋气,两掌叠放在丹田处,意念也集中在此。

7、护脊椎、防关节退化

将双腿举起,两腿并拢,然后屈膝,使大腿与床面呈90度,大腿与小腿呈90度,坚持2~5分钟。

高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,何来关节退化的病痛呢?

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8、防治睡眠障碍症、护头脑

然后一腿保持屈膝,另一腿伸直,垂直于床面,再坚持2~5分钟,换另一侧。

高抬脚时,因内脏全身运作,心理生理调适正常,何来睡眠障碍症?头脑清醒、智慧,记忆力当然会增加,这是健康的表现。

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最后,两腿伸直,脚腕交叉。

抬脚功的方法,简单易学

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方法:

全部动作坚持15分钟以上。

1、 平躺床上,床不可太软,双手重叠轻放在丹田,双腿并拢;

三、踮脚

2、将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚板向墙;

除此外,踮脚这个健康小动作,你也可以尝试。

3、保持这个动作15分钟。

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注意:在做高抬脚前后,均需各喝300毫升的温开水,心平气和,保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

久坐后,最好做一次“踮脚”运动,使下肢血液回流顺畅,不仅可避免下肢酸胀和麻木,也可以消除突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的现象。

每天晚上睡前

方法:

练习抬脚功15分钟

两脚并拢,双脚跟提起,动作稍停,双脚跟下落,轻震地面。

身体好了,病都跑了

一起一落为一遍,注意保持平衡,反复做7遍。

好处太多了

我们一定要按照正确的方法来保护我们的身体,让我们更加的健康。​​​

大家都赶紧试试吧!

一定要记得量力而行噢!

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