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幸福感是长寿基础,16日一周

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很多人把“减肥”挂在口头,却迟迟缺乏行动。为什么不为自己设立一个一周健康提示呢?把下面的提示记下来吧,每天看一条,相信在无形中就为你增加了“减肥”的决心和毅力!

核心提示:2011年,哪些健康领域的新研究对人类起到的作用最大,哪些最为人们关注?美国《预防》杂志日前评出“2011年十大健康新知”,让你了解一年里健康领域发生了哪些新变化。

一周7天, 你为健康做了什么?

一、绿茶或可预防皮肤癌。

从今天开始,每天一句健康提示,深度挖掘你的健康潜能。

研究表明,外出前喝杯绿茶可以降低紫外线对皮肤的伤害,而绿茶所含的抗氧化剂也有防癌效果。

星期一

二、上下班空气污染老化皮肤。

据美国衰老研究所一项研究显示,腰部过于丰满的女性面临的死亡风险较常人高出20%。

国际知名刊物《皮肤病学研究杂志》的最新研究发现,交通尾气中所包含的碳粒子等有害颗粒,可使女性的皮肤斑点增加20%。

星期二

三、幸福感是长寿的基础。

性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右,还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。

《美国国家科学研究院学报》一项对3853名志愿者的调查发现,生活幸福感强烈的人在未来5年死亡的几率会下降35%。

星期三

四、无脂食品并不那么健康。

一项长达21年的跟踪调查得出结论:中年人每天跑步40分钟寿命更长,认知功能也更强。

即便是减肥的人也需要在饮食中添加脂肪,不过脂肪摄入的种类很关键,要做到限制饱和脂肪、不吃反式脂肪。《英国营养杂志》的研究发现,富含单不饱和脂肪的食物可以助人减肥,减少脂肪。

星期四

五、多走路对抗记忆力下降。

今天你健身了吗?如果体力消耗严重,饮用甜菜根汁可以快速提升精力和增加耐力。

每周3天,每天走路40分钟可以预防记忆力下降。此外,运动还可以增加脑容量,而21%的老年痴呆症都和缺乏运动有关。

星期五

六、每天举重减肥效果好。

科学家警告,很多蜡烛 产生的烟中含有与癌症、哮喘和湿疹等疾病相关的有毒物质。

华盛顿大学圣路易斯医学院的研究表明,在不改变饮食的情况下,每天练习举重就可减轻体重。研究表明,每天做3?6次举重即能改善新陈代谢,使人体夜间消耗的热量增加8%。

星期六

七、社交广泛延长寿命。

美国研究人员发现,每日热量摄入限制在1400~2000千卡的人,心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。

美国杨百翰大学研究发现,与生活习惯健康的人交朋友,寿命延长的几率增加50%。研究人员称,社交氛围广泛、朋友生活习惯好的人,癌症幸存率以及抵抗感冒的能力都会加倍。

星期日

八、7月份不要做手术。

一项历时18年的研究发现,正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。

《普通内科医学期刊》杂志最新研究发现,7月份病人的手术死亡率增加10%。这个月一般是新医生实习的月份,他们经常给病人开错药或者不能正确指导病人服药。

九、新疫苗消灭“漏网”乳腺癌细胞。

华盛顿大学圣路易斯医学院正研制新的乳腺癌疫苗,它的目的不是预防乳腺癌,而是通过“追杀”逃过化疗的癌细胞,达到防止癌症复发的目的。

十、他汀类药物不是心脏健康的必需品。

他汀类药物可减少肝脏的胆固醇分泌量。但英国一项针对2100名志愿者长达6年的调查显示,正常血脂水平的人服用他汀类药物根本不会对心脏起到保护作用。

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